Как предотвратить конфликт?

Вопрос психологу:

У меня большая проблема. Я встречаюсь с парнем уже 4 года, мы друг друга очень любим, он очень заботливый, нежный, любящий, преданный, просто мечта. Проблема в том, что когда мы ругаемся (даже по мелочам), это перерастает в жуткий конфликт. Проблема во мне, дело в том, что когда мы ругаемся, я не могу остановиться, пока не доведу его окончательно, останавливаюсь только когда вижу что ему очень плохо, что он больше не выдержит. Я не знаю что это - вампиризм, или что- то иное, но я точно знаю, что до добра это не доведет. Я не хочу его потерять, пожалуйста, помогите мне излечиться от этого.
Аля.

Ответ психолога:

Здравствуйте, Аля! Похоже, что вы очень эмоциональный человек. А под влиянием нахлынувших чувств, люди, подобного типа, становятся весьма неуправляемыми. Ведь, согласитесь, навряд ли вы доводите своего молодого человека специально, думая при этом: "Давай, продолжай, надо его довести до белого каления, ты у меня получишь, я тебе покажу!". Это же не так, правда. Скорее всего, на бурный конфликт вы каждый раз выходите непроизвольно, иными словами, надо научиться тормозить. Как? Для начала возьмите за правило всегда отслеживайте свое поведение в конфликте. Это непросто, но вы уже находитесь на пути к победе, потому что осознали свое состояние. Как только вы начинаете выяснять отношения, мысленно включайте камеру - наблюдатель. Во-первых, подобное разглядывание себя и своего поведения со стороны уже отвлечет некоторую часть эмоциональной сферы от скандала. Ведь вы будете заняты уже не одним делом (вдохновенной руганью), а двумя. Разделив эмоции на два русла, вы станете уже наполовину спокойнее. Во-вторых, наблюдая за собой, вы быстрее почувствуете, что начинаете переходить границу. А значит, начнете спасать ситуацию раньше, чем она станет запредельной и остановит вас сама.

Дыхание. Когда вы начинаете "заводиться", постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании. Медленные и глубокие вдохи обладают успокаивающим эффектом. Кроме того, часть внимания отвлекается от выяснения отношений.

Разорвите круг. Находясь в эпицентре разговора рядом с объектом нападок нелегко прекратить дебаты. Если вы уже высказали главное и чувствуете, что пошли по второму кругу, попробуйте сказать вслух: "Все!" А затем уходите из комнаты. Если ваш друг следует за вами, а вы уже на взводе, попросите его оставить вас одну. Аргумент такой: "Я могу сорваться, давай не будем начинать скандал".

Никогда не считайте до 10. Большинство людей после этого вообще "срываются с цепи"!

Перевод ярости в движение! Не смейтесь, но купите себе в спортивном магазине маленькую боксерскую грушу на подставке и перчатки. Выкладывая всю свою ярость на движение и удары, вы остынете. Может со стороны это выглядит смешно, но зато вы не обзовете любимого человека ужасными словами. А он, зная ваш характер, наверняка оценит приобретение. Кстати именно этим способом пользуются люди, швыряющиеся вещами и бьющие посуду. Этот разрушительный способ действительно помогает потушить огонь негодования. Только он дороговат, и требует уборки!

Собираясь высказать свои претензии любимому, не торопитесь. Перед разговором обдумайте, что вы хотите сказать, чего добиться, запаситесь аргументами. Вообразите, какие доводы "против" может выдвинуть ваш друг. Будучи подготовленной к разбору полетов, вы вряд ли попадете врасплох, а значит и нервов на разговор уйдет значительно меньше. Кстати постарайтесь никогда не реагировать на события по принципу "здесь и сейчас". Ведь все обидные ошибки и промахи делаются сгоряча. Многие аспекты ваших взаимоотношений с любимым спустя некоторое время после события могут показаться абсолютно безобидными и не требующими пристального внимания.

Не молчите перед бурей. Некоторые люди, обижаясь, предпочитают замкнуться в себе и не разговаривать с обидчиком некоторое время. Этого делать не рекомендуется. Дуясь и переживая вновь и вновь обиду, вы умножаете ее силу в несколько раз. Разговор после отмалчивания, наверняка станет гораздо неприятнее. Кстати, человек, с которым не разговаривают и на которого обиделись, подчас вообще не понимает, в чем он виноват. А значит, этот "якобы виновный" ходит, думает, и надумывает невесть что, параллельно обижаясь на вас за сложившуюся ситуацию. Вот так, не сказав ни слова, вы подготовите почву к особенно бурным выяснениям отношений.


Другие вопросы психологу