Как повысить самооценку.

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Пишу в надежде, что Вы сможете мне помочь. Дело в том, что я не знаю, как мне повысить свою самооценку, причем не просто повысить, а приобрести, наконец, четкое осознание и уверенность того, что я - Личность, Женщина, Человек. Я все время себя со всеми сравниваю, и, как правило - не в свою пользу... У кого-то работа интереснее, у кого - наряды дороже, кожа чище, грудь больше...

Причем, если рассуждать объективно - я симпатичная девушка, рост 170, стройная, талия, бедра, плоский живот, длинные ноги, в общем, хорошая фигура, достаточно умная, с высшим образованием, работаю, занимаюсь танцами, пишу стихи, у меня живы родители и хорошие отношения с ними, отдельная квартира. Это действительно так.

Может быть, конечно, с жиру бешусь - но мне это доставляет очень неудобств в жизни. Я постоянно комплексую  в магазине, в транспорте. Мне кажется, что на меня смотрят, и все сразу видят, сколько я зарабатываю, что я не талантливая, например и т.п. Если я оказываюсь в чем-то хуже других, например, подруга купила норковую шубу, а у меня - нет, кто-то зарабатывает больше, другая знакомая - работает журналисткой в "АиФ" (а я вроде тоже хотела заниматься журналистикой, но пока не сложилось), и все... Я не впадаю в депрессию, но внутреннее ощущение неуверенности появляется, постоянно - конечно, тебя и будут толкать (к примеру) в метро, потому что ты такая.

Я постоянно всем завидую, хочу всем нравиться, быть всегда и во всем лучшей... И даже бывает - сама за мужчинами бегаю. Я даже ходила в психологический центр на консультации, но там мне не помогли выработать нормальное уверенное отношение к себе и внутри себя. Как быть? Очень жду Вашего ответа.
С уважением, Ольга.

Ответ психолога:

Здравствуйте, Ольга. Вы даже представить себе не можете, как много на свете людей живет с ощущением своего личного несовершенства. Практически каждый человек прекрасно сознает свои слабые стороны (может и не все, что-то не замечает, но хоть одну слабинку чувствует обязательно). Разница заключается только в том, что при наличии этих несовершенств одни люди умеют чувствовать себя счастливыми, а другие нет. И вы, похоже, относитесь ко второй категории.

Не фантазируйте. Богатая фантазия создает нереальные представления о людях и их жизни. Увидев на улице красивую нарядную девушку, не воображайте, что она живет во дворце, в достатке, роскоши и любви. От такой картины своя личная жизнь покажется ужасающей. А ведь все это неправда, а разбушевавшееся воображение.

Принцип "зато". Как только вы чувствуете, что проваливаетесь в пучину зависти к кому-либо и к чему-либо, немедленно пользуйтесь формулой "зато". У меня некрасивые глаза, зато очаровательная улыбка. Нет норковой шубы, зато есть дизайнерский шарфик. У этой дамы большая грудь, зато ноги кривые. Это не всегда красивый прием, но он срабатывает в деле повышения личной самооценки. Разумеется, эти "зато" необходимо всегда оставлять при себе. Обижать и оскорблять никого нельзя.

Всегда и везде помните о том, что даже если на вас посмотрели и оценили, то через минуту о вас забудут. Все люди, в конечном счете, думают только о себе и своих родных, а не о случайно встреченной в метро девушке Оле.

Не преувеличивайте свою значимость там, где не надо. Вас толкают в транспорте вовсе не потому, что у вас нет таланта и норковой шубы. Просто в автобусе тесно, у человека скверное настроение, вы неудобно стоите, да и вообще хорошо выглядите и улыбаетесь. А у него нет таланта, нового пальто и проблемы в личной жизни. Вот на самом деле, каков перечень причин по каким вас толкнули.

Если вы действительно чего-то хотите, то добивайтесь. Если вы будете тратить свои силы на достижение целей, то заниматься самобичеванием станет некогда.

Избавляйтесь от избытка свободного времени. Именно при наличии незанятости в голову лезут подозрительные и вредные мысли. Вы и так заняты? Тогда вы не отдаетесь работе и развлечениям целиком. Учитесь полностью погружаться в положительные эмоции. Смотря комедию, не думайте о соседке и ее брильянтовых серьгах.

Не бегайте за мужчинами. Если вы бежите за ними, то, что делают они? Правильно! Бегут от вас.

Раз и навсегда запомните, что лучше всех и первее всех вам не быть. Запомните и успокойтесь! Сразу станет легче. В стремлении обогнать впереди идущих можно серьезно подорваться и упасть. А что случится в этом случае? Вас обгонят те, кто был позади. Вот это уже непорядок.

Обязательно найдите новый психологический центр. Неудача в первом случае не должна вас останавливать. Вам не нужны личные консультации, где вам повторят все перечисленное выше. Запишитесь на тренинги (личностного роста, повышения самооценки, расслабления, трансформации и т.п.) Вам необходима работа с группой людей, подобных вам. Будьте готовы к тому, что подобные проблемы не решаются за 1-2 посещения. Это кропотливая работа и психологов и вас самой с их помощью. На  это могут  уйти и год и два.


Другие вопросы психологу