Смущение и скованность.

Вопрос психологу:

Я не знаю, что со мной происходит. Когда я знаю, что мне нравится парень, а я ему, я становлюсь скованной, не могу поговорить, стесняюсь, меньше общаюсь. Посоветуйте, что мне делать.
Лера

Ответ психолога:

Здравствуйте, Лера! При разговоре с малознакомым, но вызывающим симпатию человеком, вполне естественное смущение от ситуации еще больше усиливается желанием непременно произвести на собеседника особое впечатление. Даже если вы, вполне спокойная и уверенная в себе девушка, общение с обаятельным мужчиной запросто может вызвать краску на лице, сердцебиение и потерю способности ясно излагать свои мысли. Вот и получается, что продемонстрировать "свои таланты" не удается. И как следствие, на вас могут не обратить должного внимания. Как справится с излишней застенчивостью?

  • Если вам трудно во время разговора смотреть собеседнику в глаза, попробуйте время от времени ненадолго отводить взгляд в сторону (не больше чем на 1,2 секунды). Это позволяет снимать внутреннее напряжение.
  • Поза диктует внутренние ощущения. Не замирайте на месте как газель напротив охотника за секунду от побега. Не дергайте себя за волосы, не накручивайте их на пальцы, не кусайте губы, не задерживайте дыхание, не заплетайте ноги в спираль, как молекула ДНК, не сутультесь, не играйте кольцами и цепочками. Если руки от волнения живут отдельной жизнью, то возьмитесь ими за сумочку, за край стола или стула, засуньте их на худой конец в карманы (только изящно, а не кулаки по локоть). Займите простую и удобную позу, и постарайтесь менять ее не слишком часто. Прыжки на месте способствуют нервозности.
  • Следите за дыханием. Дышите глубоко, равномерно, спокойно. Это успокаивает.
  • Если вы не уверены в своей внешности, не думайте об этом во время разговора. Прямо на месте сделать пластическую операцию, подкрасить ресницы, обновить маникюр и причесаться все равно не удастся. Поэтому незачем лишний раз расстраиваться и отвлекаться от важной беседы. Да и уверенности в себе от обнаруженных недостатков не прибавится. Работать над собой надо регулярно и в свободное от общения с симпатичными молодыми людьми время.
  • Займитесь спортом. Конечно же, не во время разговора, а вообще. Тренированные люди по статистике ощущают себя гораздо увереннее пассивных натур.
  • Если не знаете, что сказать, то промолчите и улыбнитесь. Неуверенный лепет не произведет впечатления на молодого человека, да и вас расстроит еще больше.
  • Всегда полезно иметь готовые универсальные темы для поддержания разговора. Придумайте их заранее, это помогает занять паузу. Лучше формулировать тему в форме вопроса. Задавая вопрос, вы отводите от себя инициативу, и пока другие "мучаются" имеете возможность расслабиться. Только тем должно быть не менее 5-7 штук. И еще меняйте их в зависимости от времен года, мировых новостей или сенсаций, чтобы не превратиться в ту самую девушку, которая говорит круглый год о прохладной погоде. Такая светская подборка всегда должна быть с вами.
  • Быть приятной собеседницей вовсе не значит громко, уверенно и безостановочно щебетать. Можно выступать в роли слушательницы, только не пассивной, а активной. Это значит, что говорящего надо поддерживать словами, поощрять (надо же, как интересно!), задавать наводящие вопросы (и что из этого получилось?), восхищаться (вы молодец!). Совсем не нужно, полыхая румянцем, смотреть в пол и тихо угукать.
  • Если от смущения вы еле дышите, а вам задают вопросы, то попробуйте разыграть из себя слегка утомленную, обворожительную барышню, обладающую уважаемым среди мужчин умением - немногословием. Для этого отвечайте на вопрос односложно (нормально, все прошло отлично, выходные - супер, утомилась немного), но при этом обязательно слегка улыбнитесь молодому человеку в глаза. Пусть спрашивает дальше, вы готовы ответить на любой вопрос. Он будет покорен!
  • Если очередное общение прошло не на высоте, то дома тщательно проанализируйте себя как бы со стороны. Подумайте над тем, что надо исправить, а где есть улучшение. Такая практика со временем сделает ваши действия и ощущения уверенными и спокойными.
  • Запаситесь терпением! Волнение рано или поздно сойдет на нет. Для этого, либо вы станете близкими друзьями, либо разочаруетесь в молодом человеке сами.


Другие вопросы психологу